ตำรำอำหำรของนักวิ่ง

เช่นเดียวกับในกรณีของโหมดสลีป ความสม่ำเสมอเป็นพื้นฐานของอาหารและโภชนาการประจำวันก่อนการแข่งขันเช่นกัน โภชนาการที่ดีเป็นเวลาหลายวันก่อนการแข่งขันจะช่วยได้บ้าง แต่จะไม่แก้ไขสถานการณ์หลังจากขาดสารอาหารหลายสัปดาห์ ประเด็นสำคัญอีกประการหนึ่งคือโภชนาการก่อนการแข่งขัน นี่เป็นคำถามเฉพาะ เช่นเดียวกับระดับความเข้มข้นของการฝึกซ้อมและการเลือกกลยุทธ์การวิ่ง แต่ต้องอยู่บนพื้นฐานของหลักการที่มั่นคง

นักวิ่งบางคนรู้สึกไม่สบายเมื่อวิ่งด้วยท้องอิ่ม บางคนชอบกินก่อนการแข่งขันหรือออกกำลังกายอย่างหนัก ทำในส…